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Nicht vergessen:
Genung Wasser trinken!
Vor allem wenn die Temperaturen steigen, ist ausreichend Wasser trinken sehr wichtig, da durch häufiges Schwitzen wichtige Flüssigkeit und Mineralstoffe schnell verloren gehen. Deshalb ist es besonders wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um Dehydration und ihre Folgen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Kreislaufprobleme zu vermeiden. Was, wie viel und welche Getränke lieber vermieden werden sollten, können Sie hier lesen.
Wasser ist nicht nur lebenswichtig, sondern auch ein echtes Multitalent!
- Wasser ist kalorienfrei und zuckerfrei und hilft somit Übergewicht vorzubeugen.
- Wasser spült Speisereste und Säuren aus dem Mund und beugt so Karies vor.
- SchülerInnen, die ausreichend Wasser trinken, kann sich besser konzentrieren und ist leistungsfähiger.
- Leitungswasser ist die nachhaltigste Wahl, denn es spart Plastikflaschenmüll.
Was sind geeignete Getränke für mein Kind?
Um den Wasserhaushalt des Körpers im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Dabei sollten zuckerhaltige Getränke und Getränke mit Süßstoffen vermieden werden, da sie den Körper mit unnötigen Kalorien belasten und zu gesundheitlichen Problemen führen können.
Super Erfrischer für Ihr Kind sind:
Ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees (z.B.: mit Obststücken oder Zitronenscheiben) und Gemüsesäfte
Verdünnte Fruchtsäfte (ein Teil Fruchtsaft, drei Teile Wasser)
Diese Getränke sollten Ihre Kinder SELTEN ODER NICHT trinken:
Diese Getränke nicht empfehlenswert, da sie teils hohe Mengen an Zucker enthalten.
Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, Sportgetränke, Fruchtnektar, verdünnte Sirupe, koffeinhaltige Getränke wie Cola, Getränkemischungen aus Grüntee oder Schwarztee, Kaffee oder süßstoffhaltige Erfrischungsgetränke
Wie viel soll mein Kind trinken?
600 ml
700 ml
800 ml
900 ml
1000 ml
Mädchen: 1200 ml
Buben: 1300 ml
Mädchen: 1.400 ml
Buben: 1.500 ml
Mehr Informationen & Wie Sie das trinken für Ihr Kind zum Spaß machen können
In der Getränke Liste von SIPCAN können Sie jederzeit nachsehen ob ein bestimmtes Getränk bestimmte Kategorien (z.B.: Zuckergehalt) erfüllt. Zur Liste gelangen Sie hier.
SIPCAN bietet auch zahlreiche Wissens-und Spaßspeile zum Download an, wie mit spielerischen Ideen das Durstlöschen für Kinder zum unterhaltsamen Abenteuer gemacht werden kann.
Mehr Informationen und zum Download geht es hier!
gesundheit.gv.at (11.März 2020). Richtig trinken in der Schule. Abgerufen am 08.05.2024 unter: https://www.gesundheit.gv.at/leben/lebenswelt/schule/gesunde-jause/richtig-trinken.html
kindergesundheit.info.de (10.Juli 2022). Trinken und Getränke. Abgerufen am 08.05.2024 unter https://www.kindergesundheit-info.de/themen/ernaehrung/1-6-jahre/trinken-getraenke/#:~:text=Als%20Getr%C3%A4nk%20ist%20Trinkwasser%20aus,Zucker%20enthalten%2C%20eher%20zu%20vermeiden.
SIPCAN: https://www.sipcan.at/
