Nicht vergessen:

Genung Wasser trinken!

Warum Wasser trinken so wichtig ist

Vor allem wenn die Temperaturen steigen, ist ausreichend Wasser trinken sehr wichtig, da durch häufiges Schwitzen wichtige Flüssigkeit und Mineralstoffe schnell verloren gehen. Deshalb ist es besonders wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um Dehydration und ihre Folgen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Kreislaufprobleme zu vermeiden. Was, wie viel und welche Getränke lieber vermieden werden sollten, können Sie hier lesen.

Wasser ist nicht nur lebenswichtig, sondern auch ein echtes Multitalent!

Was sind geeignete Getränke für mein Kind?

Um den Wasserhaushalt des Körpers im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Dabei sollten zuckerhaltige Getränke und Getränke mit Süßstoffen vermieden werden, da sie den Körper mit unnötigen Kalorien belasten und zu gesundheitlichen Problemen führen können.

Super Erfrischer für Ihr Kind sind:

Trinkwasser aus der Leitung oder Mineralwasser

Ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees (z.B.: mit Obststücken oder Zitronenscheiben) und Gemüsesäfte 

Verdünnte Fruchtsäfte (ein Teil Fruchtsaft, drei Teile Wasser)

Diese Getränke sollten Ihre Kinder SELTEN ODER NICHT trinken:

Diese Getränke nicht empfehlenswert, da sie teils hohe Mengen an Zucker enthalten.

Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, Sportgetränke, Fruchtnektar, verdünnte Sirupe, koffeinhaltige Getränke wie Cola, Getränkemischungen aus Grüntee oder Schwarztee, Kaffee oder süßstoffhaltige Erfrischungsgetränke

Wie viel soll mein Kind trinken?

Mehr Informationen & Wie Sie das trinken für Ihr Kind zum Spaß machen können

In der Getränke Liste von SIPCAN können Sie jederzeit nachsehen ob ein bestimmtes Getränk bestimmte Kategorien (z.B.: Zuckergehalt) erfüllt. Zur Liste gelangen Sie hier.

SIPCAN bietet auch zahlreiche Wissens-und Spaßspeile zum Download an, wie mit spielerischen Ideen das Durstlöschen für Kinder zum unterhaltsamen Abenteuer gemacht werden kann.

Mehr Informationen und zum Download geht es hier!

gesundheit.gv.at (11.März 2020). Richtig trinken in der Schule. Abgerufen am 08.05.2024 unter: https://www.gesundheit.gv.at/leben/lebenswelt/schule/gesunde-jause/richtig-trinken.html

kindergesundheit.info.de (10.Juli 2022). Trinken und Getränke. Abgerufen am 08.05.2024 unter https://www.kindergesundheit-info.de/themen/ernaehrung/1-6-jahre/trinken-getraenke/#:~:text=Als%20Getr%C3%A4nk%20ist%20Trinkwasser%20aus,Zucker%20enthalten%2C%20eher%20zu%20vermeiden.

SIPCAN: https://www.sipcan.at/

 

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