TR 
DE 
EN 
SR 
Unutmayın: Su için!
Yeterli miktarda su içmek, özellikle sıcaklıklar yükseldiğinde çok önemlidir, çünkü önemli sıvılar ve mineraller sık terleme yoluyla hızla kaybedilir. Bu nedenle, aşağıdakileri sağlamak için yeterli miktarda su içmek özellikle önemlidir dehidrasyondan ve bunun baş ağrısı, baş dönmesi ve dolaşım sorunları gibi sonuçlarından kaçının. Nelerden, ne kadar ve hangi içeceklerden kaçınılması gerektiğini buradan okuyabilirsiniz.
Su sadece hayati değil, aynı zamanda gerçek bir çok yönlüdür!
- Su kalorisiz ve şekersizdir ve bu nedenle obezitenin önlenmesine yardımcı olur.
- Su, yemek artıklarını ve asitleri ağızdan uzaklaştırır ve böylece diş çürümesini önler.
- Yeterince su içen öğrenciler daha iyi konsantre olabilir ve daha iyi performans gösterebilirler.
- Musluk suyu en sürdürülebilir seçimdir çünkü plastik şişe atığından tasarruf sağlar.
Çocuğum için uygun içecekler nelerdir?
Vücudun su dengesini dengede tutmak için yeterince su içmek önemlidir. Vücuda gereksiz kalori yükledikleri ve sağlık sorunlarına yol açabilecekleri için şekerli ve tatlandırıcılı içeceklerden kaçınılmalıdır.
Çocuğunuz için süper tazeleyiciler:
Seyreltilmiş meyve suları (bir ölçek meyve suyu, üç ölçek su)
Çocuklarınız bu içecekleri NADİREN İÇMELİ VEYA İÇMEMELİDİR:
Bu içecekler bazen yüksek miktarda şeker içerdiğinden tavsiye edilmez.
Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, Sportgetränke, Fruchtnektar, verdünnte Sirupe, koffeinhaltige Getränke wie Cola, Getränkemischungen aus Grüntee oder Schwarztee, Kaffee oder süßstoffhaltige Erfrischungsgetränke. Am Besten ist natürlich Wasser trinken!
Çocuğum ne kadar içmeli?
600 ml
700 ml
800 ml
900 ml
1000 ml
Kızlar: 1200 ml
Erkekler: 1300 ml
Kızlar: 1,400 ml
Erkekler: 1.500 ml
Daha fazla bilgi & İçki içmeyi çocuğunuz için nasıl eğlenceli hale getirebilirsiniz?
SIPCAN içecekler listesinde, belirli bir içeceğin belirli kategorileri (örneğin şeker içeriği) karşılayıp karşılamadığını istediğiniz zaman kontrol edebilirsiniz. Listeye erişebilirsiniz Burada.
SIPCAN bietet auch zahlreiche Wissens-und Spaßspeile zum Download an, wie mit spielerischen Ideen das Wasser trinken für Kinder zum unterhaltsamen Abenteuer gemacht werden kann.
Daha fazla bilgi almak ve indirmek için Burada!
gesundheit.gv.at (11.März 2020). Richtig trinken in der Schule. Abgerufen am 08.05.2024 unter: https://www.gesundheit.gv.at/leben/lebenswelt/schule/gesunde-jause/richtig-trinken.html
kindergesundheit.info.de (10.Juli 2022). Trinken und Getränke. Abgerufen am 08.05.2024 unter https://www.kindergesundheit-info.de/themen/ernaehrung/1-6-jahre/trinken-getraenke/#:~:text=Als%20Getr%C3%A4nk%20ist%20Trinkwasser%20aus,Zucker%20enthalten%2C%20eher%20zu%20vermeiden.
SIPCAN: https://www.sipcan.at/
